SOMATO · Regulate to Elevate
Du kan ikke tænke dig ud af alt det, kroppen har lært.
Når kroppen har været under pres længe nok, kræver forandring ofte mere end viljestyrke og gode intentioner. Regulate to Elevate er filosofien og metoden bag SOMATO: en struktureret proces, der kombinerer kropslig regulering, forståelse og realistiske ændringer i hverdagen.
Se hvordan SOMATO virker
Introduktion til metoden
Er du i tvivl, om det er noget for dig? En første behandling er et godt første skridt. Der taler vi om din situation, og om SOMATO er den rigtige vej for dig.
Er dette for dig?
Forløbet er relevant, hvis du genkender dig her.
- Du oplever længerevarende belastning: uro, spændinger, træthed eller manglende overskud.
- Du har måske prøvet mange ting, men oplever ikke den forandring, du ønsker.
- Du ønsker en struktureret proces frem for hurtige løfter.
- Du vil gerne forstå din krops signaler og arbejde med dem i hverdagen.
Indholdet
Hvad arbejder du med?
- Grounding og vejrtrækning
- Søvn og restitution
- Daglige morgen- og aftenritualer
- Bevægelse i eget tempo
- Kost og livsstil
- Refleksion og implementering
Metoden i forløbet
De fire faser.
Hele forløbet bygger på SOMATO-metoden, med samme rækkefølge og samme filosofi: først regulering, derefter opbygning.
- 01PRESSURE
Belastning
Vi kortlægger belastningen og de mønstre, der fylder i din hverdag i dag.
- 02REGULATE
Regulering
Fokus på ro, rytme og kropslig kontakt, så kroppen får bedre betingelser for at falde til ro.
- 03REBUILD
Kapacitet
Gradvis opbygning gennem bevægelse, vaner og daglige ritualer.
- 04ELEVATE
Udvikling
Du arbejder hen imod mere overskud til at leve, præstere og være den, du vil være.
Onlineundervisningen
Sådan fungerer forløbet online.
Undervisningen foregår på Lumant som korte videolektioner og guidede øvelser. Du går videre i dit eget tempo og kan vende tilbage til materialet, når du har brug for det. Temaerne følger de fire faser.
Personlig støtte
Sparring i det niveau, du vælger.
SOMATO Digital er det helt digitale forløb. Personal tilføjer personlig sparring, og Premium kombinerer forløbet med fysisk behandling i klinikken i Silkeborg.